SULTRATOP.COM – Banyak mitos kehamilan yang berkembang di tengah masyarakat dan tak sedikit ibu hamil yang mempercayai dan mengikutinya. Padahal, mitos tersebut belum tentu benar.
Berikut 7 mitos kehamilan dan fakta yang sebenarnya.
1. Tidak boleh berhubungan seks
Wanita hamil mungkin mengalami peningkatan gairah dalam seks, tetapi sering bingung apakah berhubungan seks itu aman atau tidak.
Menurut Mayo Clinic, selama kehamilan berjalan normal, wanita bisa berhubungan seks sesering yang mereka suka.
Biasanya, seks saat hamil tidak akan menyebabkan keguguran, karena biasanya berhubungan dengan kelainan kromosom atau masalah lain pada bayi yang sedang berkembang.
Namun, jika plasenta berada di antara serviks dan vagina, atau jika seorang wanita berisiko tinggi melahirkan prematur, sebaiknya tanyakan kepada dokter sebelum berhubungan seks.
2. Wanita hamil tidak boleh makan ikan
Faktanya wanita disarankan makan ikan karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi seperti docosahexaenoic acid (DHA), yang sebenarnya membantu meningkatkan perkembangan otak bayi, meningkatkan IQ, dan tidur lebih nyenyak.
Hal itu dapat mencegah kontraksi dan persalinan prematur, tekanan darah tinggi selama kehamilan, dan bahkan dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi untuk mencegah infeksi pada ibu.
Ibu hamil dapat makan hingga 12 ons ikan per minggu, termasuk salmon, sarden, dan trout. Ibu hamil juga dapat makan tuna putih hingga 6 ons per minggu.
Selain itu, wanita juga boleh makan sushi, kecuali makarel, hiu, tilefish, dan swordfish.
Menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS, jenis ikan tersebut memiliki kadar merkuri tinggi yang dapat membahayakan bayi yang belum lahir, atau sistem saraf anak yang sedang berkembang.
Wanita hamil harus makan ikan dan kerang yang lebih rendah merkuri.
3. Wanita harus makan untuk dua orang saat hamil
Ada mitos kehamilan bahwa ibu hamil harus makan banyak untuk dua orang, tetapi kenyataannya mengandung bayi hanya membutuhkan 200 hingga 300 kalori ekstra sehari.
Klinik Cleveland mengatakan, kalori ini harus berasal dari makanan padat nutrisi seperti daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan produk biji-bijian utuh, serta mengonsumsi lebih sedikit makanan manis dan camilan.
Seorang wanita dengan berat badan rata-rata sebelum hamil dapat mengharapkan kenaikan 15 sampai 35 pon selama kehamilan.
Meskipun rekomendasi mungkin berbeda apakah ibu kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan saat hamil, penting untuk diingat bahwa wanita hanya kehilangan antara 10 hingga 15 pon selama persalinan.
Mungkin butuh satu tahun atau lebih bagi para ibu untuk kehilangan sisanya. Namun, menyusui dapat membantu mempercepat prosesnya, membakar hingga 500 kalori sehari
4. Semua wanita hamil mengalami morning sickness. Jika tidak, berarti bayinya laki-laki
Mitos kehamilan gender yang populer seputar morning sickness adalah jika wanita hamil tidak mengalaminya, berartinya bayinya adalah laki-laki.
Faktanya wanita dan kadar hormon kehamilan bersifat individual dan bervariasi.
Menurut Babycenter.com, morning sickness mempengaruhi sekitar tiga perempat wanita hamil selama trimester pertama mereka, biasanya dimulai sekitar enam minggu kehamilan, tetapi dapat dimulai paling cepat empat minggu.
Diperkirakan morning sickness sering disebabkan oleh peningkatan pesat hormon estrogen wanita selama awal kehamilan, termasuk hormon lain seperti human chorionic gonadotropin (hCG).
5. Wanita hamil tidak boleh minum kopi
Faktanya minum kopi baik-baik saja selama dalam jumlah sedang.
American College of Obstetricians and Gynecologists telah memberikan lampu hijau untuk mengonsumsi 200 mg kafein per hari.
Jadi ibu hamil masih bisa menikmati satu atau dua cangkir kecil kopi.
6. Wanita hamil tidak boleh makan makanan pedas
Selama tidak membuat mulas maka tidak apa-apa untuk mengonsumsi makanan pedas.
Nyatanya, makan beragam jenis makanan saat hamil akan membuat bayi terpapar berbagai rasa saat ia masih dalam kandungan, yang menurut para ahli dapat membuatnya kurang cenderung menjadi pemilih makanan di kemudian hari.
Bonus lainnya makanan pedas sangat baik untuk membersihkan sinus dan membantu bernapas lebih baik.
7. Wanita hamil mengidam acar dan es krim
Meskipun beberapa wanita cenderung menyukai acar dan es krim, tidak semua ibu hamil mengidam makanan khusus ini.
Sebaliknya, mengidam junk food seperti ini menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan vitamin dan mineral tertentu yang biasanya diencerkan selama kehamilan.
Phil McGraw, psikolog dan tokoh televisi Amerika, dengan bantuan Yfat Reiss, rekan penulis How to Make a Pregnant Woman Happy, menjelaskan wanita yang menginginkan makanan seperti acar memiliki keinginan untuk garam dan mungkin kekurangan mineral, khususnya kekurangan natrium.
Suplementasi mineral sangat penting selama kehamilan, karena tubuh wanita meningkatkan volume darah hingga 20 persen, artinya mineral yang ada diencerkan.
Sumber: medicaldaily, eatthis
