SULTRATOP.COM – Menurut pakar diet, enam buah ini harus dimakan setiap minggu karena manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh.
Melansir laman Eatingwell, berikut enam jenis buah yang harus dimakan setiap minggu.
Buah-buahan ini memiliki banyak manfaat kesehatan di setiap gigitannya dan mudah untuk mendapatkannya.
1. Apel
Apel memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang terbukti mengurangi risiko banyak penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker karena senyawa polifenolnya.
Selain itu, apel juga kaya serat larut dan tidak larut yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.
2. Jeruk
Selain memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi, jeruk juga mengandung potasium, zat besi, kalsium, vitamin E, dan banyak vitamin B.
Vitamin C membantu membangun kolagen yang menunda penuaan kulit dan membuat Anda terlihat awet muda.
3. Pisang
Buah ini kaya akan serat makanan yang membantu menjaga makanan di perut lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan membuat kenyang sehingga pisang berkontribusi mengurangi risiko obesitas.
Pisang juga sangat tinggi potasium, elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh.
Potasium telah terbukti menjadi faktor utama dalam pengendalian tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
4. Tomat
Selain sumber vitamin A, tomat juga merupakan sumber likopen yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
5. Semangka
Seiring dengan kandungan likopen yang tinggi, semangka merupakan salah satu buah yang paling menghidrasi karena 92% daging semangka adalah air.
Makan semangka juga dapat membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga karena kandungan potasiumnya.
Selain itu, semangka adalah salah satu buah terbaik untuk mendukung tekanan darah yang sehat.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin E dan K, yang membantu mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Selain itu, alpukat juga memiliki vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C dan banyak vitamin B yang membantu mendukung sistem kekebalan dan kesehatan mata.
Alpukat juga merupakan sumber lemak omega-3 tak jenuh ganda yang sehat dan lemak tak jenuh tunggal, yang digunakan untuk menggantikan lemak jenuh, telah terbukti mengurangi penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kontrol gula darah.
Nah, itulah enam jenis buah yang harus Anda makan setiap minggu menurut pakar diet.
Selain keenam buah itu, buah lainnya yang juga baik untuk dimakan setiap minggu ada bluberi, buah-buahan kering, rasberi, dan blackberry. (—)
